멍때림의 장점과 방법들

목차

• 멍 때림이란?
• 멍이 일어나는 이유
• 멍 때림의 장점

 

멍 때림이란?

멍 때림은 아무 생각 없이 멍하니 있는 상태를 말합니다. 이는 일종의 정신적인 휴식상태로 뇌의 과부하가 있을 때 뇌의 과부하에서 벗어나도록 도와줍니다. 멍 때림은 스트레스 해소와 창의력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 보통 깨어있을 때 사람의 뇌는 30~50%는 멍하게 보내게 됩니다. 멍 때리는 동안 뇌의 전전 두피질과 후방대상피질이 활성화됩니다. 이 상태를 뇌 기초 상태라고 합니다. 이때 뇌를 휴식함으로 좋을 결과를 얻게 되는데 꼭 긍정적인 영향만 있는 것은  아닙니다. 우울, 불안, 산만한 상태에서 이 상태에서는 과도하게 활성화되어 더 안 좋은 결과를 초래할 수도 있습니다. 이럴대는 명상이나 호흡이 도움이 됩니다. 이 내용은 아래 멍 때림 외의 방법에 대해  자세히 기술해 두겠으니 참조하시면 됩니다. 

 

자연을 보며 멍때리기

 

멍 때림이 일어나는 이유

멍 때림 일어나는 이유는 뇌의 휴식이 필요할 때 일어납니다. 뇌가 지속적인 집중과 스트레스에서 벗어나기 위해 잠시 멍 때리는 시간을 가지고 뇌가 과부하에서 벗어나도록 도와 즐 수 있습니다. 보통 사람은 깨어 있는 시간의 30~50%는 멍하게 시간을 보냅니다. 그 과정에서 뇌는 여러 가지 일을 하게 됩니다. 과거의 일들과 미래의 일들 그리고 평소에 곰곰하게 생각하던 것들을 취합하여 정리를 하게 됩니다. 이 과정에서 뇌는 생산적인 창조력을 발휘하기도 하고 좋은 아이디어를 떠 올리기도 합니다. 

 

멍 때림의 장점

멍때림으로 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 멍 때림으로 뇌가 휴식을 취할 수 있게 해 주어 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 또 멍 때림으로 뇌가 자유롭게 생각할 수 있도록 시간을 가지면 창의적으로 아이디어가 떠올라 창의력에 도움을 줍니다.  멍 때림의 이후에는 집중력이 향상되어 일을 더욱 효율적으로 처리할 수 있습니다. 멍 때림으로 외부로부터 오는 자극을 차단하고 내부적으로 재정비하는 시간을 가짐으로 정신적인 휴식을 제공하여 생활에 더욱 활력을 불어넣어 주니 바쁜 일상생활 속에서 잠시 정신적인 휴식을 취해서 여러분도 잠시 멍을 때리며 마음의 여유를 찾아보세요

 

멍 때림을 즐기는 방법

멍 때림은 주로 바다나 산 바다 공원등  자연에서 하는 것이 더욱 효과가 좋습니다. 불멍으로 캠프파이어나 벽난로의 불을 보면서 멍때리는 방법도 효과적입니다. 또 물멍으로 흐르는 물이나 바다를 보면서 멍 때리는 것도 좋습니다. 비 오는 날에도 비를 보며 멍 때리는 것도 뇌를 쉬게 하는데 도움을 줍니다. 요즘은 멍 때리기도 아주 많은 아이디어들이 있어서 여러 가지로 사용을 하는 것도 도움이 되겠습니다. 가령 시골집 살이, 제주도 한달 살기 등일상에서 벗어난 활동들이 생산성을 더해 주니 요즘 더 인기가 있는 것 같습니다. 

 

멍 때림 외의 휴식방법

멍 때림 외에 다양한 휴식 방법이 있습니다. 그중 간단하게 할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 먼저 심호흡을 하며 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 긴장을 풀 수 있습니다. 간단한 스트레칭으로도 도움이 되는데  근육의 긴장을 풀어 주고 혈액순환을 도와줍니다. 물을 충분히 마시면 몸속의 노폐물이 제거되는데 도움을 주고 몸의 수분균형이 유지되어 피로를 줄일 수 있습니다. 명상 또한 좋은 휴식 방법 중의 하나입니다. 밟은 명상이라도 명상을 하면 마음이 차분해지고 집중역이 향상됩니다. 또한 산책도 도움이 되는데 자연 속에서 산책을 하면 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아집니다. 

 

그 외 조금 더 시간을 들여서 좋아하는 책을 읽으며 마음의 여유를 찾을 수도 있습니다. 음악감상이나 목욕, 취미활동 등으로 마음의 안정을 찾고 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 풀리니 몸의 좋은 휴식을 제공하게 됩니다. 그림 그리기나. 요리, 정원 가꾸기, 등으로 즐거움을 느끼는 활동도 좋은 영향을 끼칩니다. 

 

고학적으로 검증된 휴식방법 중의 하나가 바로 자연과의 접촉입니다. 햇빛을 받거나 잔디 위를 걷는 등 자연과 접촉하면 건강증진뿐만이 아니라 좋은 휴식이 될 수 있습니다. 마사지 또한 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 주므로 효과적인 휴식방법이며 낮잠도 피로를 회복하고 집중력을 높이는데 도움을 줍니다.