사과의 효능 17가지

목차

• 사과에 대하여
• 사과의 효능

 

싱그런 사과

 

사과에 대하여

사과는 우리나라의 대표적 과일로 건강에 아주 좋습니다. 그 이유는 다양한 영양소와 항산하 물질을 포함하고 있기 때문입니다. 비타민 C, 식이섬유, 미네랄이 풍부하며 우리 몸의 면역체계 강화와 소화 흡수에 도움을 줍니다. 사과의 종류는 다양하게 있으며 생으로 먹거나 주스 또는 잼 같은 가공품으로 먹기도 합니다. 하루에 하나의 사과를 먹으면 그만큼 인체에 좋은 영향을 주어 우리나라 말에 하루에 하나의 사과를 먹으면 의사가 다로 필요 없다는 말이 나올 정도입니다. 

 

사과는 기원전 4000년경부터 재배가 되기 시작했으며 사과의 원산지는 중앙아시아의 카자흐스탄에서 유래가 되었습니다. 이 지역의 야생사과나무에서 전차 확대 생산하게 되었습니다. 고대에는 이 지역에서 사과가 재배가 되었고 시간이 지나면서 다양한 품종이 개발되었습니다. 고대 그리스와 로마에서도 사과는 중요한 과일로 여겼고 소비 또한 유럽의 전역으로 퍼져나갔고 중세시대에는 유럽의 여러 지역에서도 재배되기 시작했습니다. 

미국에는 17세기 초에 유럽에서 이민자들에 의해 도입되었고 이후 미국 내에서 다양한 품종이 개발되었습니다. 현재 사과는 세계적으로 가장 사랑받는 과일 중의 하나로 영양과 맛 덕분에 많은 사랑을 받고 있습니다. 

사과의 효능

사과는 맛도 좋지만 그 영양면에서 탁월한 효능이 있습니다. 다음은 사과의 주요 효능에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 면역력 강화

사과에는 비타민C가 풍부하여 우리 몸의 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

2. 소화개선

식이 섬유가 많아 장운동을 활발하게 도우며 장건강을 증진시키고 변비를 예방하는데 효과적입니다.

3. 체중관리

낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 포만감을 주어 체중조절에 도움을 줍니다.

4. 심혈관 질환

사과에 포함된 항산화 물질과 식이섬유가 혈중의 콜레스테롤 양을 낮추고 심장의 건강을 증진시킵니다.

5. 당뇨예방

사과 속에 포함된 섬유질이 혈당수치를 낮추어 주는데 도움을 줍니다.

6. 항산화작용

폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 세포손상을 예방합니다.

7. 뼈건강

사과에 포함된 보론성분이 뼈 밀도를 높이는데 관여하여 뼈건강을 도와줍니다.

8. 치아건강

사과를 씹는 과정에서 침 분비가 촉진이 되어 구강건강에 도움을 줍니다. 

9. 피부건강

많은 사람들의 관심사인 피부건강에 도움을 줍니다. 사과 속에 포함된 항산화 성분이 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

10. 신경보호

일부 연구에서는 사과가 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 예방에 도움이 될 수 있다고 보고된 바 있습니다.

11. 소화효소 촉진

사과에 포함된 펙틴이 소화효소의 작용을 도와 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

12 스트레스 감소

사과의 향이 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 도움을 줍니다.

13 혈압조절

칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

14 항염작용

사과의 항산화 성분이 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

15. 체내해독

사과의 성분이 간기능을 개선하고 체내 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.

16. 심리적 안정

사과의 섭취는 기분을 좋게 하고 불안감을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.

17. 눈건강

비타민 A와 항산화 물질이 눈 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상 사과의 효능에 대하여 알아보았습니다. 사과는 다양한 효능을 지닌 과일로 우리 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 하루 하나의 사과 섭취로 건강을 유지하는데 도움이 되기를 바랍니다. 

다음에는 포스팅에는 사과의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.