라이코펜의 효능 및 라이코펜의 부작용

목차

• 라이코펜이란
• 라이코펜의 효능
• 라이코펜의 부작용

 

라이코펜이 함량이 많은 토마토

 

라이코펜이란?

라이코펜은 카로티노이드 계열의 화합물입니다. 자연적으로 발생하는 빨간색 색소로 토마토, 수박, 구아바, 파파야, 붉은 자몽등 빨간색을 띠는 과일에 주로 함유되어 있는 화합물입니다. 화학적으로는 긴 사슬의 형태를 띠고 불포화 탄화수소로 구성되어 있습니다. 이구조로 강력한 항산화 작용이 생깁니다. 

 

라이코펜은 활성산소를 중화시켜 세포손상을 방지시키고 노화방지와 만성질환에 중요한 역할을 합니다. 항염증효과도 뛰어난데 염증반응을 억제하고 심혈관 질환등 염증성 질환에 탁월한 효과를 나타냅니다.  도한 면역력을 강화시켜 면역세포의 기능을 향상하고 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 

 

라이코펜은 지용성이기 때문에 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 토마토는 올리브오일에 조리를 하면 일반 토마토 보다 라이코펜의 흡수율을 더 높여줍니다.  열에 약하여 세포벽이 쉽게 파괴되는데 이는 라이코펜의 흡수를 더 높여 주는 결과를 낳습니다. 라이코펜의 하루 섭취량은 6~15mg을 일반적으로 섭취하는 것을 권장합니다. 토마토 1~2개 정도의 량이 되겠습니다. 

 

라이코펜의 효능

라이코펜은 다양한 연구에서 건강을 도움 주는데 이점을 밝힌 바 있습니다. 항암효과가 있는 것으로 밝혀졌는데 전립선암세포의 성장을 억제하며 자궁경부암, 위암, 폐암, 유방암, 자궁경부암등 암의 예방에 효과를 나타냈습니다. 또한 심혈관 질환과 혈압을 낮추어 주는 혈관건강을 개선해 주는 데 도움을 주십니다. 라이코펜은 백내장과 황반변성 예방에 효과를 주어 안구의 건강에 효과를 나타납니다. 어느 정도의 적당량의 섭취는 자외선으로부터 보호를 해주어 비부의 손상을 줄여 줍니다. 요즘현대인의 병중 알츠하이머의 발병률이 높게 나타내는데 뇌건강에도 도움이 됩니다. 앞서 언급했듯이  풍부한 음식은 빨간색을 띤 과일들에 많이 함유되어 있습니다. 

 

강력한 항산화 성분인 라이코펜을 규칙적으로 섭취하면 체내에 쌓인 독소, 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 뼈건강도 중요한데 라이코펜은 골다공증을 예방해 주는 효가도 있습니다. 붉은색을 띠는 과일과 채소가 우리의 몸에 좋다고 알려져 있는데 토마토는 심장에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 토마토의 자세한 내용이 궁금하시면 아래 링크를 참조하세요 

https://fullrich-1000.tistory.com/28

라이코펜 부작용

라이코펜은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만 과도한 섭취는 부작용을 발생할 수 있습니다.

과도한 라이코펜 섭취는 피부변색을 일으킬 수 있습니다. 피부가 주황색이나 붉은색으로 변하는 라이코페니아라는 병을 유발할 수 있습니다. 인체에는 직접적인 해가 되지는 않으나 여성들이 특히 더 예민할 수 있는데 미용적으로 불편할 수 있습니다. 위가 약한 사람들은 라이코펜을 과다 섭취 할 경우 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 병에 있거나 쇠약하여 다른 특정약물을 섭취할 경우 약물들 간의 상호작용을 하여 특정 반응을 일으킬 수 있습니다. 

 

더자세한 라이코펜의 특징을 알아보시려면 아래 링크를 참보하세요

 

https://fullrich-1000.tistory.com/31