독소 제거에 좋은 음식들

목차

• 독소가 체내에 쌓이는 이유
• 독소가 쌓이면 나타나는 증상
• 독소제거에 좋은 음식들
• 그 외 도움 되는 활동들

 

야채

 

독소가 체내에 쌓이는 이유

독소란 세포기능이나 세포구조에 해를 끼치는 모든 물질을 의미합니다. 즉 생물이 생산하는 독성을 강하게 가진 물질로 주로 단백질이나 다당류로 고분자 화합물로 동물에게는 항원성을 갖습니다. 항원은 주로 병원균이나 바이러스로의 단백질을 말합니다. 몸속에 독소가 쌓이는 이유는 다양합니다 이러한 독소는 중금속, 유해화학성분, 미생물 성분, 단백분해산물등이 있습니다.

 

현대인들은 과도한 음식섭취와 운동부족으로 체내에 독소가 많이 쌓여 있어 아픔을 호소하는 이들이 많습니다

업무의 스트레스나 과식, 폭식, 또는 인스턴트 음식의 과도한 섭취로 체내에 독소가 쌓이는데 이를 적절하게 배출해주지 못할 경우 체내에 남아 신진대사의 기능이 원활히 이루어지지 않습니다. 

또한 이러한 외부요인뿐만이 아니라 우리 몸내부에서 자연적으로 발생하는 독소 즉 단백질이나 지뱡이 분해되면서 발생되는 요산과 암모니아 등이 발생을 하게 됩니다. 환경오염이 심해지고 식품에 첨가물이 함유된 음식들의 섭취는 다량의 독소를 인체 내에 보유하게 되어 여러 가지 질병을 유발하는 요인이 됩니다. 

 

독소가 쌓이면 나타나는 증상들

먼저 피부트러블이 생기고 탄력이 없어지며 칙칙하고 탁해 보일 수 있습니다. 피부가 생기를 잃고 건강한 모습이 사라집니다. 몸에 독소가 쌓이면 피로감이 밀려와 하루종일 몸이 찌뿌등하고 무거워지며  수시로 하품을 하게 됩니다. 또한 잦은 두통을 호소하는 경우가 많습니다. 자고 일어났는데도 몸이 무거워 개운하지가 않고 만성염증으로 몸 어딘가 자꾸 아프게 됩니다. 입냄새가 심하게 날 수 있고 몸에서도 냄새가 날 수 있습니다. 또한 소화장애를 일으며 잦은 트럼과 원활하지 않은 배변할 동이 생길 수 있습니다. 그래서 설사나 변비로 고통을 주기도 합니다. 근육통과 통증이 생기는데 이유 없이 여기저기 쑤시고 아프고 하는 증상이 생길 수 있습니다. 이뇨작용이 원활하지 않아 신장의 기능이 저하되어 담석이 발생할 수 있습니다.

 

샐러드

독소제거에 좋은 음식들

해독은 면역보다 먼저 되어야 할 중요한 일입니다. 해독능력이 저하되면 독소가 축적되어 비정상적인 면역반응을 일으켜 알레르기 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 해독작용을 하는 여러 가지 바이오플라보노이드, 천연비타민, 미네랄 보충제, 활성형 식이섬유 등을 보충하는 것은 중요하겠습니다. 이러한 성분들을 보충하기 위한 음식들을 알아보겠습니다

 

1. 오이 - 오이는 수분이 많이 함유되어 있어 독소를 배출하고 몸을 알칼리화시키는데 도움을 줍니다. 비타민과 무기질이 함유되어 있어 몸상태를 유지하는데 도움을 주며 다이어트와 피부미용에도 도움을 줍니다. 비타민 C도 풍부하여 독감과 감기예방에도 좋으며 면역체계를 강화하고 뇌세포 발달을 돕습니다. 또하 콜라겐도 풍부하여 피부의 탄력을 개선해 줄 뿐 아니라 피부를 탄탄하게 가꾸어 줍니다. 오이에 들어있는 비타민K는 출혈을 막아주고 혈전생성을 방지하는 역할을 해합니다. 

 

2. 생강뿌리와 마늘

생강뿌리와 마늘에는 염증을 제거하는 항염작용과 살균작용이 탁월합니다. 해독작용이 뛰어난 생강뿌리는 진저롤과 쇼가올이 매운맛을 내는데 이 특유의 성분이 항균작용과 살균작용을 해줍니다. 또한 생강속의 디아스타아제와 단백질 분해효소는 장운동을 촉진해 체내의 독소를 배출해 주는데 탁월한 기능을 합니다. 마늘 도 항균 항염작용에 우수한데 마늘 특유의 독특한 냄새를 내는 알리신이라는 성분이 항염, 항균 작용을 합니다. 마능레 들어있는 알리신 성분은 항생제인 페니실린보다 더 강한 살균력을 가지고 있습니다. 

 

33. 레몬 - 레몬에는 리모노이드라는 성분이 들어 있습니다. 레몬을 먹을 때 약간 쓴맛을 내는 성분인데 리모노이드는 항산화제로 해독작용으로 독소를 제거하는데 효과적입니다. 생선회에 레몬이 한 조각씩 나오는 이유가 날것으로 섭취할 경우 세균을 살균하기 위한 효과를 고려한 것입니다. 레몬은 체내에서 산화되어 독성을 일으키는 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 역할과 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또 레몬은 다이어트에도 효과를 주는데 이는 레몬 속의 폴리페놀과 펙틴의 성분 때문입니다. 

 

4. 알로에베라 주스 - 비타민과 미네랄이 많이 들어 있는 알로에는 항염에도 탁월한 효과가 있습니다. 수분이 다량 함유되어 있기 때문에 체내 불순물을 제거하고 신체해독에 도움을 줍니다. 또한 비타민C도 다량함유되어 있어 천연 항산화제로 염증을 제거하는 데 도움을 줍니다. 알로에베라는 피부에도 도움을 줍니다 아토피나 건선 피부염, 여드름 등에 효과를 나타냅니다. 알로에베라는 살균효과가 뛰어나기 때문에 박테리아나 디프테리아 이질 간균 황색 포도상구균에 대해 뛰어난 효과를 나타냅니다. 

 

5. 해조류 - 해조류도 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 해조류에 들어있는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼륨등의 영양성분이 몸의 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 몸의 균형을 유지하면 체내에 독소성분이 생성되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 독성물질을 생기지 않게 하는 방어 역할을 하기 때문에 인체의 최적화된 면역상태가 유지가 되도록 돕습니다. 특히 알긴산나트륨이라는 성분의 방사선 독성불질인 스트론튬과 중금속을 체내에서 효과적으로 차단하고 배출하는 역할을 합니다. 

 

6. 기타 식품들 - 이외에도 독소제거에 도움 되는 음식들은 다양합니다 파인애플은 신진대사를 원활히 하고 비타민B1이 가득하여 피로해소에도 도움을 줍니다. 망고나 열대과인일인 파인애플은 독소를 흡착해 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 브로콜리도 비타민을 공급하고 독소를 중화시키고 배출을 하는데 도움을 줍니다. 그 외 자몽, 뼈육수, 베리종류, 비트, 치아시드, 견과류, 브뤼셀 수프라우트, 당근 등도 고려하여 섭취하시면 독소제거에 많은 도움이 될 것입니다. 

 

독소제거에 도움이 되는 활동들

1. 충분한 수면 - 충분한 휴식은 음식섭취의 중요성만큼이나 중요시되고 있습니다, 수면하는 동안에 모든 기능이 다시 회복을 하기 대문에 수면의 질을 높여 충분한 휴식이 중요합니다. 몸의 회복과 해독작용에 중요한 역할을 하기 대문에 충분한 휴식을 취하시길 권합니다. 

 

2. 운동 - 운동은 혈액순환을 촉진시키고 체내 독소를 제거하는 중요한 역할과 함께 신체의 건강유지 기능유지에 중요합니다. 간, 폐 림프노도등 오염물질을 잘 걸러낼 수 있도록 구준한 운동으로 체내독소를 배출하여 건강을 유지합니다. 아침에 간단한 스트레칭이나 걷기 등으로 모관운동이 되어 혈액순환을 원활하게 하여 몸속 노폐물이 배출되게 돕습니다. 

 

3. 충분한 수분 섭취 - 수분은 신체 내에서 자연적으로 해독하는 과정에 중요한 역할을 합니다. 물은 충분히 마시면 신장에서 노폐물을 걸러내고 배출하는데 도움이 됩니다. 물은 혈액과 체액의 순환을 도와주고 신진대사를 원활하게 하여 몸에 독소가 쌓이지 않게 도와줍니다. 일반적으로 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.